5 consejos para una mañana más productiva

Si has intentado seguir rutinas matutinas en el pasado sin éxito, es posible que simplemente no fueran adecuadas para tu estilo de vida. En lugar de copiar la rutina de otra persona, elige los consejos que mejor se adapten a ti y a tus necesidades.

1. Prefiere definir tus prioridades

Antes de establecer una rutina, identifica tres prioridades personales y profesionales. Estas te ayudarán a diseñar una mañana más significativa, motivadora y estructurada.

2. Elige planificar

El día antes, haz una lista de tareas para el día siguiente. Esto te ayudará a comenzar con claridad y a lograr una mayor eficiencia al tener una estructura más clara de tus metas para la jornada.

3. Intenta mantener horarios de sueño

De acuerdo con estudios publicados por BBC News dormir entre 7-9 hrs diarias para adultos entre 25-64 años sería pertinente. Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana podría ayudarte a regular tu ciclo de sueño para lograr un descanso reponedor.

4. Prefiere actividad física

Moverte al comenzar el día activa tu cuerpo y tu mente. De acuerdo a la Asociación Estadounidense de Psicología, se ha comprobado el impacto del ejercicio en el estado de ánimo. Por lo general, empezará a sentirse mejor a los pocos minutos de comenzar un entrenamiento. Empezar el día de esta manera puede tener un impacto positivo a lo largo del día, no necesitas hacer una rutina intensa: caminar, hacer estiramientos o practicar yoga en casa es suficiente.

5. Hidrátate antes del café

La deshidratación afecta la concentración y la memoria. Beber un vaso de agua en ayunas es importante, comenta la BBC, antes de tomar café debes rehidratar tu cuerpo después de dormir.
Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.

Crea una rutina matutina que funcione para ti

La clave está en probar estos consejos y quedarte con los que realmente te ayuden. Dale al menos dos meses a tu nueva rutina para formar hábitos sólidos, y ajústala según tus necesidades.

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